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黃珈鼠終於想到可以吃得飽但是熱量超低的晚餐了
從這禮拜一開始 我晚上就吃
燙冬粉+燙青菜+燙木耳拌雞胸肉 加一點醬油與醋調味
發現 不僅好吃 也吃得飽 而且營養滿均衡的 重點是 熱 量 很 低
所有熱量基本上集中在那一小坨冬粉身上 大概200卡左右
其他的燙青菜 黑木耳 雞胸(要去皮 剝絲) 醬油 醋加一加 不超過100卡
白天稍微節制一點 就可以把一天攝取的熱量控制在1000~1200卡之間
(早餐300卡以內 午餐300~400卡 晚餐300卡以內)
少油低鹽 青菜纖維對皮膚腸胃都好 黑木耳更有植物性膠原蛋白 雞胸肉有蛋白質
其實滿健康的 對於晚餐不能餓肚子的我來說 真是太棒了
下禮拜如果吃膩 我打算換換口味 換另一種青菜 或者換蒟蒻
總之 加一點點醬油跟醋調味就很棒了喔~
要我一下子不吃是不可能的 所以就從低熱量少油少鹽開始做起吧!!!!!
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